怎么預防冬季上火

　　

　　冬季天气干燥，人体内的水分流失非常快，稍不注意就可能会上火，长痘痘，引发咽炎。那么冬季上火该怎么办呢？上火是生活中最常见的症状了，几乎人人都遇到过，那么怎样预防上火呢？下面小编就给大家分享一下怎么预防冬季上火吧！

　　

 

　　记得多喝水

　　人体内含水量约占人体重的65％左右，冬季水分流失快，如果不及时补充，那么是很容易缺水的。在生活中要记得多喝水，不能等到感觉渴了再喝，这个时候已经是身体缺水的时候了。早上起床后可以先喝一大杯白开水，这样就能让体内拥有充足的水分。

　　多吃水果蔬菜

　　为了能够预防上火，大家可以多吃一些具有清热降火功效的水果蔬菜，比如苹果，梨，白菜，黄瓜等，既可以补充体内所需的维生素，又能够降火。如果你上火比较严重，可以拿梨子炖水喝，具有清热止渴的功效，味道也是很不错的哦！

　　少吃辛辣食物

　　冬季天气寒冷，为了取暖，很多人都喜欢吃辛辣食品，比如火锅，焖锅，干锅等，一些人无辣不欢，其实这样是很容易上火的。一定要学会合理的饮食，不要吃太多热性食物，可以适当吃一点甘凉的食物，比如鸡肉，菠菜，胡萝卜等，避免上火。

　　穿衣要适当

　　北方逐渐开始供暖，外面温度低，屋里温度高，回到家后要学会适当的脱掉衣物。一些人害怕室内穿的少会着凉，于是在屋子里也裹着厚厚的衣服，这样也是很容易上火的。在暖气或者空调下面，一定要适当增减衣物，更要多喝水，防止上火。

　　随着冷空气的来临，温度越来越低，大家要学会照顾好自己，多补充体内所需的水分，学会合理的饮食，防止上火。同时冬季肌肤的护理也很重要，要选择适合自己的护肤产品，保持肌肤湿润，避免干燥脱皮，影响正常的生活。